Как найти время для себя. Делюсь своими методами.

Мои счастливые моменты - сидеть с чашкой горячего чая и фантазировать о новом продукте, который я могу создать, продумывать детали и пути реализации задуманного.

Мне нравится вдохновлять себя максимально, так чтобы «руки чесались» срочно взяться за дело, но перед этим долгий сбор информации, анализ, взвешивание и много визуала по теме.

Сейчас за окном ещё ранняя весна, но внутри меня живёт тепло — у меня есть дом, сад и земля, где можно воплощать мечты. Это моё счастливое место.

Однако так было не всегда… Раньше я искала свой путь, испытывая сильную неуверенность в себе и боясь потерпеть неудачу. Я мечтала найти творческое занятие, которое поглотит меня полностью и позволит уйти от суеты и стресса к более естественной жизни.

Моя неуверенность в себе отражалась на моей жизни, мне всегда было проще сделать что-то для других, игнорируя себя.

Даже сейчас, окружённая кремами, сыворотками и гидролатами, я не всегда нахожу время, чтобы воспользоваться ими.

Стараясь отнестись к этому моменту более осознанно, я придумала для себя «бьюти-ловушки» расставляя их в местах, где бываю чаще всего в течение рабочего дня. Это помогает мне помнить о нанесении гидролатов или крема для увлажнения лица. Рядом с кроватью всегда лежит крем для рук, чтобы я не забыла использовать его перед сном. Таким образом, я стараюсь привнести в свою жизнь новые привычки по уходу за собой, и у меня уже есть некоторые успехи.

Совсем недавно, мне в руки попала книга о «самосострадании» и я подумала - это то, что мне нужно!

Самосострадание — это доброта, направленная на себя. Это готовность поддержать себя так же, как вы бы поддержали любимого человека в трудный момент. Мне легко сочувствовать другим, а теперь я учусь включать себя в этот круг.

Вместо того чтобы игнорировать свою боль или подавлять эмоции, я стараюсь останавливаться и говорить себе:

«Сейчас мне тяжело. Что я могу сделать, чтобы позаботиться о себе?»

Этот подход основан на работе доктора Кристин Нефф и включает три ключевых элемента:

1. Доброта

Заметить момент, когда внутри включается критик, и мягко сказать себе: «Я делаю, что могу». Быть с собой ласковой, даже когда ошибаешься.

2. Единство

Когда дела идут не так, как хотелось бы, многие люди могут почувствовать себя изолированными, полагая, что они единственные, кто переживает трудный опыт.

Мне свойственно прекращать любое общение с друзьями, когда я сталкиваюсь с трудностями, но теперь понимаю, что это неверный подход.

Быть сострадательным к себе означает осознавать, что страдания испытывает все человечество, и это не только ваша проблема.

В таком подходе очень много искренности с собой. Смотреть на свои ошибки и неудачи без самосострадания довольно сложно. Порой нужно уметь подбодрить и поддержать себя, даже когда видишь в себе некрасивые вещи - это помогает быть честным, внимательным, выносить уроки и не застревать в негативных мыслях.

Мы часто забываем заботиться о себе, но важно помнить о необходимости проявлять доброту и самосострадание.

• Насладитесь чашкой чая
Выделите время для того, чтобы насладиться чашкой своего любимого чая. Приготовьте его с особым вниманием: выберите качественный чай, заварите его в красивой чашке и добавьте мед или лимон по вкусу. Сядьте в тихом месте, отключите телефон и сосредоточьтесь на каждом глотке. Почувствуйте аромат, вкус и тепло чашки в руках. Это не только расслабляет, но и позволяет вам на мгновение остановиться и насладиться простыми радостями.

• Прогуляйтесь, воспользовавшись методом лесного купания

Лесное купание — это практика, которая пришла из Японии и заключается в том, чтобы полностью погрузиться в атмосферу природы. Прогуляйтесь по лесу или парку, отключите все электронные устройства и позвольте себе стать частью окружающей природы. Обратите внимание на звуки, запахи и текстуры — ощутите свежесть воздуха, послушайте пение птиц и шорох листьев. Это поможет вам снизить уровень стресса и восстановить внутреннее равновесие.

• Посмотрите на небо — понаблюдайте за птицами или звездами

Найдите время, чтобы просто выйти на улицу и посмотреть на небо. Днем наблюдайте за облаками и птицами, а вечером — за звездами. Мне нравится использовать приложение Stellarium для определения планет и созвездий. Это занятие помогает отвлечься от повседневных забот и напомнить о величии природы и Вселенной.

• Почитайте книгу

Найдите уютное место, где вас никто не побеспокоит, и дайте себе возможность полностью сосредоточиться на чтении. Чтение не только развивает воображение, но и позволяет вам временно уйти от реальности, погрузившись в увлекательные истории или изучая новые темы.

•Зажгите благовония и просто понаблюдайте, как движется дым

Осенью мы вручную создали арома-пирамидки из молотых трав. При зажигании они начинают дымиться, наполняя пространство ароматом лугов, полей и лесов. За их дымом хочется наблюдать. Как за огнём. Как за дыханием. Это медитативно. Это заземляет. Идеально для вечернего ритуала, отдыха, тишины.
Зажгите и почувствуйте: как вы возвращаетесь к себе.

• Устройте домашний СПА

Создайте атмосферу спа-салона у себя дома. Приготовьте ароматные масла, зажгите свечи и включите расслабляющую музыку. Позвольте себе провести время в уходе за собой: сделайте маску для лица, побалуйте себя массажем или просто полежите в ванной. Это поможет вам расслабиться и восстановить силы.

• Поспите

Не недооценивайте важность сна! Если вы чувствуете усталость, дайте себе возможность вздремнуть или просто полежать в тишине. Короткий сон может значительно улучшить ваше настроение и повысить уровень энергии. Создайте комфортные условия: затемните комнату, укройтесь пледом и позвольте себе расслабиться.

• Занимайтесь йогой

Йога — это отличный способ соединить тело и разум. Найдите онлайн-уроки или приложения с подходящими вам практиками. Даже 15-20 минут занятий помогут снять напряжение, улучшить гибкость и успокоить ум. Сосредоточьтесь на дыхании и постарайтесь освободиться от мыслей о повседневных заботах.

Используйте наши украшения для улавливания солнца, за ними невероятно интересно наблюдать, чувствуешь себя восторженным ребенком.

•Ловцы солнца

Мы вплетаем кристаллы, которые улавливают солнечные лучи и отражают их в пространстве. Это визуальная поэзия. Момент наблюдения. Это — повод притормозить и почувствовать, как красиво быть здесь и сейчас.

• Примите расслабляющую ванну

Заполните ванну теплой водой, добавив эфирные масла, соль для ванн или заварите наш чудесный чай для ванн. В нашем чае для ванн есть все, чтобы устроить себе вечер уюта и тепла. Аромат леса. Тепло воды. Звук ветра. Погрузитесь в воду и позвольте себе полностью расслабиться.
Нежный способ сказать себе: «я здесь, я дышу, я живу».

• Сделайте самомассаж

Выделите время для самомассажа, чтобы расслабить напряженные участки тела. Используйте масла или крема для лучшего скольжения. Сосредоточьтесь на шее, плечах, руках и ногах — местах, где обычно скапливается напряжение. Это поможет вам не только расслабиться физически, но и улучшить общее состояние духа.

Мне очень важно писать о таких вещах, потому что это стимулирует меня к самозаботе и уходу. В ближайшее время я поделюсь с вами простыми рецептами уходовых средств с добавлением трав, которые вы сможете сделать дома, устроив настоящее исцеляющее СПА.

Выберите то, что поможет вам снять напряжение и прояснить мысли.

Позвольте себе наслаждаться моментами радости и покоя, чтобы восстановить силы и гармонию в своей жизни.

Мы не обязаны быть идеальными. Но мы можем быть внимательными к себе. И это — уже любовь.

С теплом из Дома Мечтателей.