Выезд на природу — это замечательная возможность не только насладиться свежим воздухом, но и установить с ней глубокую связь. Хотя многие из нас предпочитают прогулки в парке или лесу, важно развивать навыки присутствия на природе, чтобы такие моменты приносили максимальную пользу и радость.
Наблюдая за людьми, живущими в деревнях, я замечаю, как часто они воспринимают красоту окружающего мира как должное. Это может привести к тому, что ценности человека ставятся выше всего живого. Однако именно в этом есть возможность для роста: научиться видеть очарование природы и ценить её великолепие!
Сейчас особенно важно осознанно соприкасаться с природой. Мы можем стать более внимательными наблюдателями, позволяя себе расслабиться и просто наслаждаться моментом в лесу. Это поможет нам глубже понять природу и её потребности.
Стремление к любви и пониманию, позволяет более точно определить, что действительно нужно природе и нам самим.
Если большинство из нас научится чувствовать и понимать природу — любить деревья, реки, моря и диких животных, восхищаться их красотой — заботиться о нашем хрупком мире станет гораздо легче и радостнее!
Пребывание на свежем воздухе и взаимодействие с природой имеют множество преимуществ для психического и физического здоровья. Активность на природе помогает снизить стресс, повысить уровень энергии и улучшить качество сна.
Звучит здорово, не так ли?
Понимая, что не у каждого есть возможность соприкасаться с природой каждый день, я подготовила советы и идеи о том, как интегрировать природу в повседневную жизнь и проводить больше времени на улице.
Прекрасно то, что мы все разные, как и разнообразен мир природы. Кому-то может понравиться сажать овощи или разводить цветы, заниматься спортом, проводить время с животными, практически каждый из нас сможет найти свой повод провести время на природе, если вы хотите: улучшить свое настроение, уменьшить чувство стресса, почувствовать себя более расслабленным, улучшите свое физическое здоровье.
Природа и эмоциональное здоровье.
Проведение времени на природе полезно для людей с повышенной тревожностью, а так же легкой или умеренной депрессией. Существует несколько видов терапии, такие как эко-терапия, лесная терапия, с доказанными позитивными результатами.
Проведение времени на природе полезно для людей с повышенной тревожностью, а так же легкой или умеренной депрессией. Существует несколько видов терапии, такие как эко-терапия, лесная терапия, с доказанными позитивными результатами.
Привнесите природу в свой дом.
Если у вас нет возможности выбираться на природу так часто, как вам хотелось бы, есть способы привнести природу в свой дом.
Вы можете собирать материалы на прогулке, например: листья, веточки, палочки, кору деревьев и использовать их для творческих проектов. Сейчас множество мастер-классов: Driftwood, ботанический принт и даже создание природных красок, которыми можно рисовать всей семьей. На моей любимой платформе Pinterest есть множество идей по созданию креативных проектов из доступных природных элементов с которыми мы сталкиваемся каждый день.
Если у вас нет возможности выбираться на природу так часто, как вам хотелось бы, есть способы привнести природу в свой дом.
Вы можете собирать материалы на прогулке, например: листья, веточки, палочки, кору деревьев и использовать их для творческих проектов. Сейчас множество мастер-классов: Driftwood, ботанический принт и даже создание природных красок, которыми можно рисовать всей семьей. На моей любимой платформе Pinterest есть множество идей по созданию креативных проектов из доступных природных элементов с которыми мы сталкиваемся каждый день.
Создайте свой райский сад.
Выращивание цветов или растений в помещении — полезное и увлекательное занятие. К тому же можно обеспечивать себя и свою семью свежей зеленью и пряными травами круглый год. Если вам сложно выращивать растение из семечка, просто купите цветы или растения в горшках, чтобы украсить свое пространство.
Выращивание цветов или растений в помещении — полезное и увлекательное занятие. К тому же можно обеспечивать себя и свою семью свежей зеленью и пряными травами круглый год. Если вам сложно выращивать растение из семечка, просто купите цветы или растения в горшках, чтобы украсить свое пространство.
Общайтесь с животными.
Попробуйте понаблюдать за дикой природой и птицами, если вы любитель животных. Вы можете посетить парк, чтобы увидеть белок, насекомых и птиц.
Повесьте кормушку для птиц за окном. Наблюдение за птицами — расслабляет и переключает ваш ум.
Заведите собаку. Конечно же я не могу давать таких советов, но до того, как у меня появилась собака Вея, мне было очень сложно заставить себя выйти на улицу. Несмотря на то, что я уже жила в деревне, привычки квартирного жителя не отпускали. Вея обеспечила мне пару прогулок в день, в любую погоду - это позволило мне увидеть смену сезонов, наблюдать за птицами, небом, снегом, дождем и другими явлениями.
Если вы любите собак, одолжите собаку у друзей и погуляйте с ней. Предложите посидеть с питомцем друзей или выгуливайте собак из местного приюта для животных.
Попробуйте понаблюдать за дикой природой и птицами, если вы любитель животных. Вы можете посетить парк, чтобы увидеть белок, насекомых и птиц.
Повесьте кормушку для птиц за окном. Наблюдение за птицами — расслабляет и переключает ваш ум.
Заведите собаку. Конечно же я не могу давать таких советов, но до того, как у меня появилась собака Вея, мне было очень сложно заставить себя выйти на улицу. Несмотря на то, что я уже жила в деревне, привычки квартирного жителя не отпускали. Вея обеспечила мне пару прогулок в день, в любую погоду - это позволило мне увидеть смену сезонов, наблюдать за птицами, небом, снегом, дождем и другими явлениями.
Если вы любите собак, одолжите собаку у друзей и погуляйте с ней. Предложите посидеть с питомцем друзей или выгуливайте собак из местного приюта для животных.
Звукотерапия
Неотьемлимой частью природы, являются ее исцеляющие звуки, которые помогают успокоить наше сознание. Шелест листьев, потревоженных ветром, пение птиц, плеск воды - все это по-настоящему исцеляет и горманизирует нас. Прекрасно то, что даже если вы живете в большом городе, в любой момент вы можете послушать шум прибоя, звуки леса, шум ветра у себя дома.
Неотьемлимой частью природы, являются ее исцеляющие звуки, которые помогают успокоить наше сознание. Шелест листьев, потревоженных ветром, пение птиц, плеск воды - все это по-настоящему исцеляет и горманизирует нас. Прекрасно то, что даже если вы живете в большом городе, в любой момент вы можете послушать шум прибоя, звуки леса, шум ветра у себя дома.
Попробуйте активный отдых на свежем воздухе
Если вы не любите активные виды спорта, вы можете просто прогуляться. Пешие прогулки очень полезны и важны. Отправляйтесь в парк или другое красивое место, где вы можете созерцать и любоваться пейзажем.
Если вы любите читать - возьмите с собой книгу.
Если вы любите творчество - можно делать зарисовки деревьев, трав или фотографировать.
Можно пригласить с собой друга и устроить небольшой пикник с любимой едой.
Если вы физически активны, бегайте или занимайтесь йогой на открытом воздухе.
Если вы не любите активные виды спорта, вы можете просто прогуляться. Пешие прогулки очень полезны и важны. Отправляйтесь в парк или другое красивое место, где вы можете созерцать и любоваться пейзажем.
Если вы любите читать - возьмите с собой книгу.
Если вы любите творчество - можно делать зарисовки деревьев, трав или фотографировать.
Можно пригласить с собой друга и устроить небольшой пикник с любимой едой.
Если вы физически активны, бегайте или занимайтесь йогой на открытом воздухе.
Взгляните на небо
Мы часто забываем смотреть на небо.
Каждый раз, выходя на прогулку я стараюсь обратить внимане на цвет и форму облаков, подмечаю движение звезд и Луны. Есть чудесные приложения, которые помогают распознавать созвездия и планеты — это действительно невероятно увлекательно.
Иногда я представляю Землю под ногами величественной и огромной, затем поднимаю голову вверх и пытаюсь вообразить над собой безконечный Космос со всеми планетами - это простое упражнение занимает у меня пару минут, но помогает почувствовать мои тревоги и проблемы более незначительными.
Мы часто забываем смотреть на небо.
Каждый раз, выходя на прогулку я стараюсь обратить внимане на цвет и форму облаков, подмечаю движение звезд и Луны. Есть чудесные приложения, которые помогают распознавать созвездия и планеты — это действительно невероятно увлекательно.
Иногда я представляю Землю под ногами величественной и огромной, затем поднимаю голову вверх и пытаюсь вообразить над собой безконечный Космос со всеми планетами - это простое упражнение занимает у меня пару минут, но помогает почувствовать мои тревоги и проблемы более незначительными.
Вы можете выбрать подходящий вариант отдыха на природе или придумать свой. Главное постараться быть более осознанным во время прогулки. Обнимите дерево, потрогайте кору, мох, листья, понюхайте травы, снимите обувь и походите босиком, медитируйте, ощутите тепло солнечного света на своем лице, дуновение ветра на коже - подчеркните свои чувства - это поможет вам обьединиться с окружающим пространством.
Надеюсь эта статья смогла вдохновить вас на увлекательную прогулку на свежем воздухе.
С любовью и теплом,
Наташа и команда Мечтателей.
Наташа и команда Мечтателей.
